Brokolicová smoothie miska

Mám hosta. Hosta, kterého čekal den D. Proto jsem se snažila vymyslet, čím ho uctít, aby se cítil co nejlíp. Večeře byla ve stylu celovečerního pojídání sushi mezi učením. A snídaně musela být něco výživného, něco co nakopne a přitom pořádně zasytí, ale nezaplácne tak, že jste zralí zpátky do hajan. No nebudu to protahovat... první věc, která mi okamžitě proběhla hlavou.... smoothie miska. Miska plná ovoce, zeleniny, co může být více osvěžující? Pro psychickou pohodu posypaná kakaovými boby, pro energii včelím pylem, pro zasycení chia semínka, pro činnost mozku mandle a na chuť vanilková granola :-)




 A aby to nebyla taková nuda se špenátem, tentokrát jej zastoupila brokolice. Všichni určitě víme, jak jsou zelené potraviny zdravé :-) Nemusíte se vůbec bát chuti brokolice, ta tam opravdu není cítit. Jen tělu dopřejete spoustu vitamínů C, A, E, K, B1, B2 a mohla bych pokračovat do aleluja...  Všechny tyhle zelené smoothie mají jednu obrovskou výhodu, můžete tak snadno zamaskovat zeleninu, aniž byste si uvědomili, že ji vůbec konzumujete, bezvadné pro děti či nemilovníky zeleninových salátů či jinak upravené zeleniny. 


Brokolicová smoothie miska (2 porce)

Smoothie miska

  • 2 malé banány
  • 2 mandarinky
  • 1/2 avokáda
  • 8-10 růžiček brokolice
  • kousek čerstvého zázvoru
  • voda

Posypka

  • včelí pyl
  • kakaové boby
  • chia semínka
  • mandle
  • granola

Košťál brokolice jsem rozdělila na růžičky, omyla je a spolu s banány, mandarinkami, avokádem, zázvorem a vodou rozmixovala. Rozdělila jsem do misek, posypala včelím pylem, kakaovými boby, chia semínky, mandlemi a granolou. 

Berte posypku jen jako takovou inspiraci, použijte semínka, ořechy, sušené ovoce, konopná semínka, goji zkrátka, co máte k dispozici. Vlastně i smoothie je otázkou fantazie, mandarinku zaměňte za mango, jablko, kiwi, kaki, hrušku, prostě si hrajte :-)





22 komentářů:

  1. Jéé to je supr :) brokolice na mě čeká v lednici takže určitě ihned vyzkouším ,dnes jsem podle tebe zkoušela pečenou mrkvovou kaši takže už se nemůžu dočkat rána :-)

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. tak se pak ozvi, jestli chutnalo :-)

      Smazat
    2. chutnalo :-) od tebe mě ještě žádný recept nezklamal :-)

      Smazat
  2. Chuť je slaná či sladká?

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. Vidíš tam snad nějakou surovinu, která by smoothie dělala slané? o.O :D

      Smazat
    2. Anonymní 2. děkuji :-)

      Smazat
    3. tomu říkám odpověď!!! (facepalm) …to tu chuť nedokážete jako popsat?? :D

      Smazat
    4. ale jistě, anonymní 2. už za mě odpověděl/a, není třeba se opakovat :-)

      Smazat
    5. jéééj, tak já tě to naučím "fůdblogerko" ...chuť je ovocná s vegetativními podtóny, je harmonická a především ji umocňuje máslová chuť avokáda. Celkově ji podtrhne použitý posyp... easy ne?!!

      Smazat
    6. děkuji, byť jsem si žádné doučování nevyžádala. Příště prosím předem o zaslání dostatečně vhodné a uspokojivé odpovědi.

      Smazat
  3. Tyjo, asi chci být tvůj host :-D
    Vypadá to fantasticky:)

    OdpovědětSmazat
  4. Ty jo, tak brokolice po ránu by mě asi zabila... ale když píšeš, že tam není cítit...hmm, že bych to zkusila...? :)

    OdpovědětSmazat
  5. Vůbec si nedokážu představit jak to chutná, ačkoli miluji všechny zmíněné ingredience.

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. Právě teď to zkouším k snídani a chutná to výborně!!! :-))

      Smazat
    2. že jo, budu muset brzy zopakovat :-)

      Smazat
  6. je to vážně výborné!! dělali jsme už 2x

    OdpovědětSmazat
  7. Tento komentář byl odstraněn autorem.

    OdpovědětSmazat
  8. Výýýborné, ta brokolice mě opravdu překvapila ;-) jen jsem místo mandarinek dala broskve :-)

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. super, o tom to je, přizpůsobit si recept dle sezóny :-)

      Smazat
  9. Vypada to jako brokolicova polivka :D Zelena smoothie mam rada takze jsem na tu zelenou troche zvykla. No az seberu odvahu tak vyzkousim :) Rozhodla jsem se ze si zacnu vic delat smoothie misky k snidani, takze dekuju za recepty a uvitam I dalsi :)

    OdpovědětSmazat

Děkuji za komentář :-)