Cuketová ovesná kaše

Jak zařadit do jídelníčku více zeleniny? A nejlépe hned ke snídani? Není nic lehčího než do ovesné kaše přistrouhat cuketu. Takto jsem si zamilovala ovesnou kaši s mrkví, tak proč by nemohla být dobrá i s cuketou, když je jí navíc všude plno. 





Pokud příliš neholdujete kaším v těchto horkých dnech, zkuste si vyrobit zelené smoothie nebo třeba misku. Jsou úžasně osvěžující a také plné zeleniny. Nebo co třeba takový zeleninový salát? Proč by ne ke snídani, když jej doplníte sezónním ovocem, oříšky pro dodání energie?





Neberte tento "recept" jako daný. Je to spíše jen takový tip. Chtěla jsem Vám ukázat, že zeleninu lze propašovat v podstatě kamkoliv. Kaši si můžete upravit k obrazu svému. Místo koření můžete nalámat hořkou čokoládu, doplnit lžičkou kakaového prášku, ořechy, semínka, oříškové máslo...




Cuketová ovesná kaše


  • 3 lžíce ovesných vloček
  • 1 lžíce drcených lněných semínek
  • špetka muškátového oříšku
  • špetka sušeného zázvoru
  • 1 lžička skořice
  • 100 ml vody
  • 100 ml mléka
  • 1 lžička sirupu agáve
  • 1/2 hrnku strouhané cukety



Ovesné vločky se lněným semínkem, muškátovým oříškem, zázvorem a skořicí jsem zalila vodou a nechala máčet přes noc v kastrůlku, ve kterém jsem poté ráno kaši vařila. Není to nutné, ale kaše je pak rychleji hotová. K vločkám jsem ráno přilila mléko, agávový sirup a cuketu a za stálého míchání vařila do změknutí cukety a požadované konzistence. Odstavila jsem z plotny, přendala do hrníčku a ještě doplnila hrstí lesních jahod a malin. 







16 komentářů:

  1. :-O Tyjo, to se mi moc líbí! :) Další tip jak zpracovat hordu cuket ze zahrady :D Dík za tip :)

    OdpovědětSmazat
  2. No páni, toto by mi v živote nenapadlo, ďakujem za tip ;)
    A náááádherné fotky, máš na to fakt cit a talent :)

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. jé děkuji, strašně mě tvůj komentář potěšil :-)

      Smazat
  3. Zrovna nedavno jsem zkousela kasi s baby spenatem, cuketa me nenapadla! Hned zitra vyzkousim! :-)

    OdpovědětSmazat
  4. Tedaa...to by mě vážně nenapadlo dát ji i do kaše :-) a přitom ji tak miluji na všechny způsoby :-) tak zítra je jasná snídaně :-) Jsi prostě skvělá! Teď jsem od zkoušela cuketový koláč,květákovou pizzu bylo to vše opět božské ,tvé recepty mne nikdy nezklamou!! A už se připravuji na cuketové pohankové risotto :-)
    Krásný den,Míša

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. to jsem ráda, že se vše vyvedlo a chutnalo, snad tak dopadne i risotto :-)

      Smazat
  5. To by mě vůbec nenapadlo. :))
    Ale cuketu i ovesnou kaši mám moc ráda, tak by to mohla být fajn kombinace. :P

    OdpovědětSmazat
  6. nepřestávám se divit tvým skvělým zdravý kombinacím !:)

    OdpovědětSmazat
  7. Na tohle asi odvahu mít nebudu, přeci jen pro mě sladká kaše nerovná se kaše z cukety. Stejně tak ovesná kaše se nerovná nic slaného nebo tak... Ale vypadá to vážně hodně dobře :)

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. ale ona sladká je, jen je nastavená cuketou, a když přidáš čokoládu, úspěch zaručen.

      Smazat
  8. jak exotické :) oranžový maliny jsem v životě neviděla :)

    OdpovědětSmazat

Děkuji za komentář :-)